Berta Álvarez
Psicología y Coaching
Autocuidado | Desarrollo Personal | Mentalidad
Berta Álvarez
Psicología y Coaching
Autocuidado | Desarrollo Personal | Mentalidad
Permíteme que me presente, pero antes déjame decirte que estoy muy feliz de tenerte aquí. Lo primero que te diré es que soy mamá, esposa e hija. Estos roles esenciales para mí marcan mucho mi camino personal y profesional. Además, soy Psicóloga & Executive Coach.
Te cuento que soy una apasionada del autocuidado, del vivir aquí y ahora y de acompañar a que se vea lo mejor que cada persona tiene dentro, tanto en el ámbito personal como profesional. Sólo sé vivir desde el amor y, desde ahí, conformo cada área de mi vida.
Si hablamos más formalmente, soy psicóloga general sanitaria, coach ejecutivo, psicoterapeuta en terapias de tercera generación, experta universitaria en Mindfulness y Salud y experto universitario en Altas Capacidades.
Tengo un enfoque integrador con base cognitiva conductual. Amo lo que hago porque me permite dejar un impacto positivo en el mundo. Me explico, cuantas más personas se cuiden, más aumentará la sensación de bienestar integral individual y mayor será el bienestar colectivo. Así pienso. Así actúo. Así siento. Mi interés por este tema viene desde pequeña. Siempre he sido cuidadora (en el sentido literal de la palabra) y, para llegar a mi todo, en casi todas las etapas de mi vida hasta ahora me he cuidado.
Desde siempre he tenido muy poco tiempo para mí. Eso jamás fue impedimento para trabajar en mi misma. Y cuando no lo hice me sentí cansada, me dejé llevar por las definiciones de éxito y de lo que era el cuidado para los demás. Y las adopté como propias.
En definitiva, me cambió el humor, me sentí desconectada de mis valores, de mi esencia. Sentía el ir corriendo a todo para todos menos para mí. Eso repercutió en mi manera de percibir el mundo, las oportunidades y las relaciones. La relación sana con mi marido me permitió ir a mi encuentro otra vez. Y llegó mi embarazo y con él mi mayor punto de inflexión. Puedes leerlo aquí “Mi ausencia y mi vuelta”.
Ahora que soy mamá de una preciosa pequeña, que sigo siendo cuidadora de mi mami (vive con nosotros) y que tengo mi negocio es uno de mis momentos vitales de mayor conexión conmigo, con mi autocuidado. Es así como llegó a mi todo. No podría hacerlo de otra manera. Con un autocuidado estratégico y definido, fortaleciendo e invirtiendo en mi desarrollo (tanto personal como profesional) y con la mentalidad adecuada.
Formación y especialidades
Licenciada en Psicología – Col. M-32143
Máster Universitario en Psicología General Sanitaria
Máster Universitario en Psicoterapias: Terapias de Tercera Generación
Master en Coaching y Gestión de Talento (Coach Certificada por la AECEE)
Experto universitario en Mindfulness y Salud
Experto en Comunicación interna en las Organizaciones
Practitioner Transpersonal en Programación Neurolingüística PNL Madrid
Certificación de Analista en Comportamientos DISC y Motivadores TTI Success Insights España
Experto Universitario en Altas Capacidades
¿Cómo cuidarte cuando no tienes tiempo?
Con una estrategia clara y definida
Todos somos alguna vez esa persona que promueve, impulsa, favorece y fortalece su bienestar integral.
De ahí los propósitos que te haces para cada año nuevo de hacer más ejercicio físico, llevar una alimentación más equilibrada o bajar el nivel frenético que sientes que llevas en tu vida. Y empiezas con ilusión el nuevo año pagando tu cuota al gimnasio, empezando dietas y levantándote pronto para meditar.
Sin embargo, para acudir a todo, sientes que o te quitas tiempo de ocio o te quitas tiempo de descanso. Lo que hace que sientas cada vez mayor cansancio y llegan las famosas frases que seguro ya conoces: “por un día”, “cuando tenga más tiempo lo retomo” o “no tengo tiempo”.Incluso te sientes culpable por saber que no te estás cuidando “como deberías”. O como te dicen que deberías. O la cantidad que necesitarías hacerlo.
Puede que pienses que el autocuidado no encaja en tu vida porque sientes no tener tiempo para ti.
Y la verdad es que el autocuidado es algo que hacemos cada día en menor o en mayor intensidad, cantidad o calidad y de forma más consciente o menos consciente. El autocuidado no es primar la cantidad por la calidad. (Ojo, que cuanto más tiempo tengas pues mejor, pero no es necesario tener gran cantidad de tiempo para cuidarse a uno mismo). Tampoco es cuidar solo la salud física o solo salir con tus amigos o sentir que tienes que estar alegre en todo momento. El autocuidado, desde la promoción de la salud, tiene una perspectiva más integral, donde se aúnan los diferentes tipos de autocuidado que existen para ayudarte a cuidar de tu salud física y mental para que puedas potenciar tu sensación de bienestar integral y sentir una mejora en la calidad de tu vida.
Tú decides cuál es la mejor forma para ti.
Cuando cuidas de ti, te conoces y sabes lo que necesitas. Descubres qué acciones y decisiones te acercan o te alejan de promover, impulsar, favorecer y fortalecer de tu Bienestar Integral. Y cuando eliges dar pasos hacia tu salud física y mental, la sensación de tu bienestar incrementa y sientes que mejora tu calidad de vida. Estoy convencida que tener tiempo para ti es tener tiempo para todo lo que te importa. Es la elegancia de ser tú. En tu vida y en tu negocio.
Mi modelo de trabajo se basa en tres pilares donde tú eres un agente activo:
AUTOCUIDADO
DESARROLLO PERSONAL
MENTALIDAD
AUTOCUIDADO
MENTALIDAD
DESARROLLO PERSONAL
