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septiembre 29, 2022 BertaAC No hay comentarios

El miedo injustificado a ser juzgado por los demás

“El temor agudiza los sentidos. La ansiedad, los paraliza”, Kurt Goldstein. Ay darling, que no, que no todas las veces que nos ponemos nerviosos ante situaciones sociales o que nos sentimos incómodos ante una situación social es una fobia social. Hoy aprenderemos a distinguirlos. ¿Qué es la fobia social (ansiedad social)? Cada uno de nosotros alguna vez ha sentido […]

septiembre 6, 2022 BertaAC No hay comentarios

¿Por qué nos da ansiedad por comer?

Probablemente hayas oído alguna vez aquello de “a mí la ansiedad me engorda” o “cuando estoy nervios@ me da por comer demasiado”. No sé si ha sido tu caso pero estas frases yo las he escuchado desde que era pequeña y ahora también, aunque en un contexto diferente. Una de las áreas en las que se entromete la señorita […]

Mi ausencia y mi vuelta

4 de junio de 2021. Hacía sol. Era el cumpleaños de mi padre. Y tenia una sensación en el cuerpo muy bonita que me decía que aquel día lo recordaría para siempre. Y así fue. ¡El cuerpo me confirmó que estaba embarazada! La palabra FELICIDAD se queda corta para expresar el estado y el sentimiento […]

El poder de las etiquetas

Etiquetas   Si yo te pregunto: ¿Quién eres? o ¿Cómo eres?   ¿Qué me dirías?   Echa la vista hacia atrás.   Eso que piensas de ti, ¿es tu pensamiento o te lo decían otras personas?   Las expectativas y creencias de otros sobre nosotros impactan directamente en nuestra vida y en nuestra capacidad, haciendo […]

septiembre 12, 2020 BertaAC 4 comentarios

Elige estar viva

Hubo una época «muy de quirófanos» en mi vida. No, no entraba yo. Entraba una de mis raíces. Y me acuerdo que siempre me preguntaban qué le decía al oído cada vez que me despedía de ella (hubo «unas tantas» veces que parecía siempre ser la última). Y es que siempre se iba con una […]

septiembre 4, 2020 BertaAC 2 comentarios

7 hermosas lecciones de vida

Hoy quizás traigo un post que para mí es el más especial que he escrito hasta ahora. Tenía 3 años cuando mi madre me sentó en su cama para explicarme su enfermedad de la manera más bonita del mundo. Junto a ello, me dejó estas 7 hermosas lecciones de vida. Además, lo recuerdo como si […]

agosto 13, 2020 BertaAC 6 comentarios

Sin juicios de valor

¿Cuántas veces nos han hablado de alguien al que vamos a conocer, con la “intención” de que conozcamos a esa persona para que tengamos información de ella? Esto aplica al trabajo, a las relaciones personales, etc.   ¿Cuántas veces nos han puesto “etiquetas” por algo que hemos dicho, hecho en un momento determinado, haciendo de […]

Mañanas de Microcuentos

Muchos de vosotros me escribisteis diciéndome que echabais de menos mis microcuentos. Pues os he escuchado y… (redoble de tambores) …. ¡vuelven! Espero que los disfrutéis tanto como yo al escribirlos. Aquí os dejo el primero de la vuelta de #loscuentosdeberta: “Ella y sus agobios ficticios del pasado y del futuro. Firmado: el presente.” – […]

A todos nos han ayudado. A ti también

] Siento una profunda tristeza cuando escucho decir a las personas que “a ellas nadie les ha ayudado”. ¿Cuánto de cierto hay en esto?   Echa un vistazo por todo lo que te rodea   Observa todo lo material que tienes. Desde los objetos más grandes a los más pequeños. Desde lo que te hace […]

Habla con amor

Una de las habilidades que más necesitamos aprender es a hablar desde y con el corazón. En muchas ocasiones, con mis clientes, trabajamos la comunicación eficaz y eficiente Para ello, necesitamos trabajar nuestra inteligencia emocional. Al otro lado de la mesa, de la pantalla, del teléfono…etc., hay quien nos está prestando atención. Nos están dedicando […]

junio 20, 2019 BertaAC 1 comentario

¡Practica conmigo la gratitud!

La psicología positiva es una rama de la psicología científica que estudia e investiga las fortalezas personales y/o recursos psicológicos que nos proporcionan y/o facilitan herramientas para promover y mantener nuestra salud y un mayor bienestar, y con las que podemos aprender, disfrutar, sentirnos y ser alegres, ser generosos, serenos, solidarios y optimistas. Las fortalezas […]

¡Estamos de estreno!

¡Hola! Soy Berta Álvarez, Os cuento, ¡Estamos de estreno! ¿Qué por qué? Pues bien, os comento. Hace mucho tiempo, tomando un café con un escritor al que sigo, hablábamos de nuestros proyectos y de nuestro trabajo. Él me preguntaba que si me quería recomendar a alguien porque le gustaba mi visión profesional y de la […]