Berta Álvarez
Psicología y Coaching
Autocuidado | Desarrollo Personal | Mentalidad
Berta Álvarez
Psicología y Coaching
Autocuidado | Desarrollo Personal | Mentalidad
Soy psicóloga general sanitaria y coach ejecutiva con más de 20 años de experiencia acompañando sobre todo a profesionales y líderes en procesos de desarrollo personal y profesional.
Especialista en terapias de tercera generación, experta universitaria en Mindfulness y Salud y Altas Capacidades, en la actualidad, tengo mi propia consulta, donde trabajo con líderes que sostienen altas exigencias ayudándoles a gestionar el estrés, ordenar el pensamiento, sostener el bienestar emocional en contextos de alta presión, tomar decisiones con mayor claridad y criterio y crear una nueva dirección tanto en su rol profesional como en su vida personal y familiar.
Entiendo a la persona como un sistema único donde lo profesional, lo personal y lo familiar están profundamente conectados.
Trabajo con perfiles que, a pesar de su éxito, identifican la necesidad de revisar cómo están gestionando su energía, su autocuidado y la forma en la que sostienen sus múltiples responsabilidades.
Mi enfoque es integrador, con base cognitivo-conductual, y combino rigor psicológico, coaching estratégico y profundidad humana para desarrollar un autocuidado estratégico, fortalecer la mentalidad y sostener un crecimiento personal y profesional sólido.
Cuento con trayectoria en el área de RRHH en entornos multinacionales, participando en proyectos de desarrollo de talento y acompañamiento a equipos, lo que me aporta una comprensión directa del entorno corporativo y sus exigencias.
También trabajo como mentora en procesos de desarrollo profesional y personal, facilitando la integración de experiencia, visión y criterio en momentos clave de la trayectoria de mis clientes.
Soy autora de 365 maneras de habitarte (Ediciones Pangea, 2025), una obra donde traslado mi enfoque integrador combinando psicología y escritura breve para fomentar la pausa consciente, el autoconocimiento y una vida más equilibrada, reflexiva y alineada a la esencia de la persona.
Formación y especialidades
Licenciada en Psicología – Col. M-32143
Máster Universitario en Psicología General Sanitaria
Máster Universitario en Psicoterapias: Terapias de Tercera Generación
Master en Coaching y Gestión de Talento (Coach Certificada por la AECEE)
Experto universitario en Mindfulness y Salud
Experto en Comunicación interna en las Organizaciones
Practitioner Transpersonal en Programación Neurolingüística PNL Madrid
Certificación de Analista en Comportamientos DISC y Motivadores TTI Success Insights España
Experto Universitario en Altas Capacidades
¿Cómo cuidarte cuando no tienes tiempo?
Con una estrategia clara y definida
Todos somos alguna vez esa persona que promueve, impulsa, favorece y fortalece su bienestar integral.
De ahí los propósitos que te haces para cada año nuevo de hacer más ejercicio físico, llevar una alimentación más equilibrada o bajar el nivel frenético que sientes que llevas en tu vida. Y empiezas con ilusión el nuevo año pagando tu cuota al gimnasio, empezando dietas y levantándote pronto para meditar.
Sin embargo, para acudir a todo, sientes que o te quitas tiempo de ocio o te quitas tiempo de descanso. Lo que hace que sientas cada vez mayor cansancio y llegan las famosas frases que seguro ya conoces: “por un día”, “cuando tenga más tiempo lo retomo” o “no tengo tiempo”.Incluso te sientes culpable por saber que no te estás cuidando “como deberías”. O como te dicen que deberías. O la cantidad que necesitarías hacerlo.
Puede que pienses que el autocuidado no encaja en tu vida porque sientes no tener tiempo para ti.
Y la verdad es que el autocuidado es algo que hacemos cada día en menor o en mayor intensidad, cantidad o calidad y de forma más consciente o menos consciente. El autocuidado no es primar la cantidad por la calidad. (Ojo, que cuanto más tiempo tengas pues mejor, pero no es necesario tener gran cantidad de tiempo para cuidarse a uno mismo). Tampoco es cuidar solo la salud física o solo salir con tus amigos o sentir que tienes que estar alegre en todo momento. El autocuidado, desde la promoción de la salud, tiene una perspectiva más integral, donde se aúnan los diferentes tipos de autocuidado que existen para ayudarte a cuidar de tu salud física y mental para que puedas potenciar tu sensación de bienestar integral y sentir una mejora en la calidad de tu vida.
Tú decides cuál es la mejor forma para ti.
Cuando cuidas de ti, te conoces y sabes lo que necesitas. Descubres qué acciones y decisiones te acercan o te alejan de promover, impulsar, favorecer y fortalecer de tu Bienestar Integral. Y cuando eliges dar pasos hacia tu salud física y mental, la sensación de tu bienestar incrementa y sientes que mejora tu calidad de vida. Estoy convencida que tener tiempo para ti es tener tiempo para todo lo que te importa. Es la elegancia de ser tú. En tu vida y en tu negocio.
Mi modelo de trabajo se basa en tres pilares donde tú eres un agente activo:
AUTOCUIDADO
DESARROLLO PERSONAL
MENTALIDAD
AUTOCUIDADO
MENTALIDAD
DESARROLLO PERSONAL
